|
Low * |
* Аэробика с простыми комбинациями. Тренинг содержит блок упражнений на укрепление мышечного корсета. |
|
Low ** |
** Среднеинтенсивная тренировка с различными элементами хореографии. |
|
Step * |
* Аэробное занятие на степ-платформе, построенное на освоении всех базовых шагов хореографии. |
|
Step ** |
** Кардио класс классического степа с несложной хореографией. Рекомендуется после 20 занятий для начинающих. |
|
Spinning ** |
** Интенсивная тренировка на стационарных велосипедах под зажигательную музыку.
|
|
Cross + |
Увлекательный урок на беговых дорожках, направленный на развитие выносливости, укрепление кардио-респираторной системы. |
|
СИЛОВЫЕ УРОКИ |
|
Leg style |
Силовое занятие нацелено на проработку мышц бёдер, ягодиц, нижней части спины и пресса. |
|
Push up |
Силовой урок, прорабатывающий мышцы груди, плечевого пояса, рук, верхней части спины и пресса. |
|
ABD 30 |
Занятие нацелено на тренировку мышц живота. Великолепная возможность сделать живот плоским за 30 минут. |
|
Body sculp |
Урок, нацеленный на поддержание мышечного тонуса. Комплекс упражнений на все мышцы тела. |
|
ABD&Back |
Силовой урок на формирование крепкого мышечного корсета, поддержание здорового состояния позвоночника. |
|
Body condition |
Зажигательный силовой урок, направленный на укрепление всех мышечных групп. |
|
PUMP ** |
Силовой урок с использованием штанги, направленный на укрепление связочно-мышечного аппарата, увеличение мышечной силы и выносливости.
|
|
FREE MOTION |
|
Free Motion |
Тренинг на тренажёрах Free Motion. Это оборудование позволяет воздействовать на все мышечные группы в режиме близком к жизненной активности. |
|
MIND BODY |
|
Deep Stretch |
Методика "глубокой" растяжки позволяет активно и безопасно повысить эластичность всех мышц, добиться полной амплитуды движений в суставах. |
|
Pilates mat |
Тренировка по методике Дж. Пилатеса, позволяющая развить мобильность суставов, силу центральных мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус, воздействовать на проблемные зоны спины. |
|
Pilates ball |
Программа комплексного воздействия на все проблемные зоны тела (стопы, колени, позвоночный столб и т.д.). Проводится по методике Дж. Пилатеса с использованием "швейцарских мячей". |
|
Astanga Yoga |
Основой занятий является практика работы с телом и сознанием при выполнении йоговских поз и движений. |
|
Lyengar Yoga 90 |
Занятие построено на методике хат-ха йоги и направлено на нормализацию психо-эмоционального состояния, снятия стрессов, совершенствование возможностей тела. Длительность 90 минут. |
|
Tai Chi 90, цигун |
Традиционная китайская гимнастика позволяет ощутить связь движения, дыхания и внутренней энергии, почувствовать жизненные силы, реализовать возможности своего организма. Направлена на достижение гармонии тела и духа. Регулярные занятия способствуют замедлению процессов старения и продлению жизни. Длительность 90 минут.
|
|
9 months |
Программа для будущих мам. Занятия содержат аэробные и силовые нагрузки, дыхательную гимнастику. |
|
ХОРЕОГРАФИЯ |
|
Body Ballet |
Урок классической хореографии поможет обрести грацию, красоту движений, осанки, поддержать тонус тела. |
|
Strip Dance |
Урок красивого секси-танца поможет раскрепоститься, почувствовать свою женскую привлекательность и полюбить своё тело. |
|
Belly Dance |
Урок танца живота. |
|
Club Dance |
Современные клубные танцы - это свобода выбора и умение сочетать различные элементы из любых танцевальных направлений. |
|
Latina & Standart |
Урок бальных латино-европейских танцев с изучением основных движений и техник бальных танцев. |
|
Oriental Dance |
** Урок танца живота для подготовленных с использованием танцевальных композиций. |
|
Dance Latina |
Хореографический класс стилизованных латино-американских танцев. |
|
Viva Cuba |
Урок кубинского танца: энергичная сальса, сладкая меренга, романтическая бачата. |
|
Active Stretch |
Методика "хореографической" растяжки позволяет активно воздействовать на гибкость тела. |
|
R&B |
"Ритм и блюз" - это mix hip-hop, funk и jazz, но при этом R&B имеет свои, ярко выраженные движения. |
|
ЕДИНОБОРСТВА
|
|
Бокс |
Искусство ведения боя руками. Обучение технике атаки, защиты и передвижений. Продолжительность 1,5 часа. |
|
Кикбоксинг |
Этот вид спорта объединил два направления: тэквондо и бокс. В нём сочетается техника ударов руками и ногами. |
|
Косики каратэ |
Одна из современных и наиболее практикуемых в мире форм каратэ до. В этом виде единоборств используется весь арсенал боевой техники: броски, удары руками и ногами, подсечки, захваты и освобождение от захватов, техника работы против оружия. Длительность 1.5 часа.Длительность 90 мин. |
|
Самооборона |
Направление единоборств включает в себя комплекс мощных приёмов, способных отразить любое нападение и остановить нападающего. Занятия научат Вас принимать быстрые и правильные решения в любой экстремальной ситуации. Продолжительность занятия 1 час. |
